12 начина за спавање у топлотном таласу - и морате ОДУСТАНИТИ вентилатор

БРИТС може очекивати кратка, али кључала наредна три дана, пошто ће од данас почети мини топлотни талас.

који је измислио коб салату

То значи да се спремају неугодни спавања, а људи ће отпрашити своје вентилаторе током припреме за температуре до 29Ц.



Стручњаци кажу да је спавање са укљученим вентилатором лоше за наше здравље - али постоје и други начини да се ноћу хладимо у топлотном таласуЗаслуге: Гетти - сарадник



Али иако је примамљиво оставити вентилатор да ради док покушавате да заспите, стручњаци кажу да би то могло бити лоше за ваше здравље.

Према Саветник за спавање , док вентилатори циркулишу ваздух, могу се кретати око честица прашине и других потенцијалних алергена који могу изазвати иритацију.



Ово може изазвати алергије и лоше је за људе који пате од астме, каже стручњак за спавање Марк Реддицк.

Рекао је: „За неке људе, постављање плафонског или подног вентилатора у просторију помаже им да заспу и остану хладни током ноћи.

'За друге, то их може држати буднима, изазвати нападе астме или исушити очи.



„Док вентилатор покреће ваздух по просторији, то изазива налет прашине и полена да вам уђу у синусе.

'Ако сте склони алергијама, астми и пелудној грозници, ово би могло изазвати много проблема.'

гост водитељ данашње емисије

Он је препоручио да очистите вентилатор пре него што га употребите, јер се на ножевима може скупити прашина.

Још једна лоша страна спавања са вентилатором је то што може повећати ризик од суве коже и очију.

Док вентилатор покреће ваздух по просторији, то изазива налет прашине и полена да вам уђу у синусе

Марк РеддицкСаветник за спавање

Марк је објаснио: „Стално наношење ваздуха на ваше тело може изазвати суву кожу.

'Лосиони и овлаживачи помоћи ће у спречавању овога, али ако је ваша кожа превише суха, будите опрезни и надгледајте кожу како бисте били сигурни да је не исушујете.

'Још једна ствар коју треба узети у обзир је да неки људи спавају с дјеломично отвореним очима.

'Опет, сталан ваздушни ток ће вам осушити очи и може изазвати велику иритацију.'

НХС препоручује да се просторије хладе коришћењем сенки или рефлектујућег материјала изван прозора.

„Ако то није могуће, користите завесе светле боје и држите их затворене (металне завесе и тамне завесе могу загрејати просторију)“, објашњено је.

Али постоје и други начини који ће вам помоћи да се охладите на врућини како бисте могли да климнете главом ...

1. Носите памучне панталоне

Колико год примамљиво било, не скидајте гаће само зато што је сунчано. Уместо тога, спавајте у памучној пиџами како бисте кожи омогућили дисање и осигурали да се сав зној упије, а не да вам остане на телу.

2. Попрскајте своје чаршаве

колико година има мајк пенс деца

Давање постељине врло лаганим маглом воде може направити разлику када се борите да заспите по врелом дану. Немојте намакати кревет, али спавање у мало влажним чаршавима могло би вам помоћи да се охладите и да вам буде удобно.

3. Охладите завесе

Друга употреба ваших благо влажних листова укључује прскање водом и њихово превлачење преко отвореног прозора. Ово омогућава поветарцу да разнесе освежавајуће хладан ваздух по вашој соби, без додатне буке при коришћењу вентилатора.

4. Искључите

Искључите све утичнице које можете да сачувате ствари - и уштедите мало енергије док то радите. Електричне утичнице избацују изненађујућу количину топлоте и могле би бити разлика између доброг сна и знојне море.

5. Ледите мало пиринча

Направите боцу хладне воде која се неће отопити по целом кревету тако што ћете чарапу напунити пиринчем, а затим је замрзнути. Притисните ово на своје осетљиве пулсне тачке - које се налазе на зглобовима, глежњевима, врховима стопала и слепоочницама - да бисте одмах смањили топлоту.

6. Пазите шта пијете

Попивање пре спавања никада није добра идеја - али ваш сан ће бити још више погођен када је вруће. Уместо тога, побрините се да крај кревета држите хладну чашу воде како бисте се спречили да се ноћу не прегрејете.

7. Охладите своју постељину

Ако се заиста мучите, увек можете да ставите своју постељину у врећу и све то ставите у замрзивач на неколико минута пре него што одете у кревет. Ово ће вам гарантовати савршен почетак када је у питању квалитетан ноћни сан, омогућавајући вам да без напора одлутате чак и док жива наставља да расте.

путер од кикирикија и чудо бич

8. Иди сам

Ако обично делите кревет са неким, време је да постанете немилосрдни. Очигледно је, али ћете имати веће шансе да се охладите ако имате кревет за себе, а спавање одвојено може бити једини начин да сачувате свој разум.

9. Спустите се

Врућ ваздух се диже, па се спустите што је ниже могуће како бисте били сигурни да сте окружени хладним ваздухом. Спавајте на поду, или чак крените доле, ако очајнички желите да побегнете од врућине.

Овонедељни мини топлотни талас [/цаптион]

Др Хилари открива једноставан трик са дисањем који би вас могао заспати у МИНУТАМА