5 савета како да избегнете надолазеће „флунамије“ - од убода у право доба дана до више кретања

СВИ су толико дуго били усредсређени на то да не добију Цовид, готово је изненађење када друге грешке почну поново да улазе у живот.

Али сада су Британци прехлађен , а следећи на листи за велики повратак је грип.



Британце погађају зимске грешке - али постоји неколико ствари које можемо учинити да бисмо били спремнијиЗаслуге: Гетти - сарадник

Здравствени шефови упозорили су да бисмо могли видети Ове године од грипа је умрло 60.000 људи , много више него обично.

То је зато што смо прошле године једва видели случајеве грипа јер су се сви друштвено дистанцирали и носили маске.



Али ове зиме, са ограничењима која излазе кроз прозор, то би могла бити права буг-фест, страхују стручњаци.

Дакле, постоји неколико ствари које можете учинити да покушате да се заштитите што је више могуће од грипа ...

Вакцинисати се

Ово би могло изгледати очигледно, али то је заиста кључни део покушаја да останете корак испред грипа.



Ако сте вакцинисани, ваше тело је припремљено и спремно за борбу против вируса ако на њега наиђете.

фоке и крофт летњи поветарац текстови

Грипа почев од септембра за децу од две и три године, сву децу основне школе, људе од 50 и више година, труднице, неплаћене неговатеље и здравствено и одрасло особље за социјалну заштиту на првој линији.

НХС нуди бесплатан убод против грипе онима који су у највећој опасности од заразе вирусом, па ако се квалификујете, можете га бесплатно добити било где да га понуди.

Али такође је добра идеја да резервишете једну чак и ако не спадате у рањиве категорије.

У Боотс -у то кошта 15 фунти, што је, ако си можете приуштити, потенцијално мала цена за заиста болесне и недостајуће дане посла.

Убодите ме у право доба дана

Можда не мислите, али неки стручњаци мисле да вакцинација у одређеним данима може побољшати ефикасност.

Сматра се да је најбоље јутро бити убоден ножем.

Професорка Јанет Лорд, професорка ћелијске биологије на Универзитету у Бирмингхаму, рекла је за Телеграпх: На ваш имунолошки систем веома [утиче ваш] циркадијални ритам. '

Студија коју је спровела открила је да су људи убадани између 9 и 11 сати произвели више антитела.

Додала је: „Раде и поподне, али ујутро боље раде. Још увек не разумемо у потпуности зашто, али јесте.

Важно је знати да примање вакцине у поподневним часовима неће ништа мање деловати, већ би могло да делује још боље ако је имате ујутру.

Једите своје зеленило

Уверите се да једете довољно воћа и поврћа да бисте телу обезбедили витамине.

Утврђено је да сви витамини Ц, Д и цинк повећавају потенцијал у борби против прехладе и грипа.

Стручњаци кажу да је боље имати редовну конзумацију него изненадне насумичне велике дозе.

Може бити тешко заситити се Витамин Д зими, па размислите о узимању додатка како бисте се ослободили све док мала бејзбол лига не засветли више.

Спавај колико год можеш

Један од најбољих начина да своје тело подстакнете да се бори са способностима је уз пуно доброг сна.

Утврђено је да су људи који немају добар ноћни сан подложнији прехладама и инфекцијама.

Постаје лакше увући се у кревет у разумно време како температуре падају и светлост бледи.

глумац који је играо Чарлија у Вилли Вонка

Али покушајте да се придржавате пристојног и сличног времена за спавање и побрините се да спавате између 7-9 сати да бисте остали у најбољој форми.

То је такође један од најбољих начина да победите болест ако немате довољно среће да је ухватите - одмор, одмор, одмор.

Крећите се и престаните да седите

Сатно седење за столом једна је од најгорих ствари за нас из толико разлога.

То уопште неће помоћи вашем имунитету. То је зато што се имунолошке ћелије транспортују по целом телу, а не у вашој крви.

Уместо тога, они се гурају по телу у вашој лимфи, бистрој течности.

Британце ће ове зиме погодити смртоносна експлозија грипа и ЦОВИД -а, јер имунитет опада због карантина

Дакле, ако дуго седите, ваши мишићи такође неће гурати око лимфе - и стога неће тражити инфекцију да је победе.

Али ако се мучите да много устанете током дана, немојте се узрујавати - чак и мали рафали могу помоћи.

Померање руку једном у сатима пре него што добијете убод може побољшати имунолошки одговор.

И устајање и брзо растезање између радних задатака такође ће одрадити посао - али ако можете прошетати или уткати одговарајућу вежбу у свој дан, то је још боље.