Докторови вирусни хакови да престане да пуши и заувек победи жудњу за никотином

Сви имамо лоше навике које бисмо могли да учинимо шутирањем - а пушење је једно од многих.

Ако сте запаковали цигарете и борите се са повлачењем, нисте сами.



Ако се борите са жељом за никотином, један лекар је открио своје најбоље савете како да их победитеЗаслуге: Гетти - сарадник



припадници изгубљене генерације

Докторка Јесс Андраде открила је своје врхунске савете како да победите жудњу изазвану никотином

У последњих 30 дана претраге за „повлачењем никотина“ у Великој Британији порасле су за 130 одсто, показују подаци Гоогле Трендс -а.



Пушење изазива овисност, али стручњаци су недавно упозорили и на опасност од вапинга - на то се многи људи обраћају ако су тек престали пушити - умјесто да га потпуно избаце.

Стручњаци су то открили вапинг само једном може повећати ризик од рака и других болести.

Само једна 30-минутна вапинг сесија може повећати ћелијски оксидативни стрес.



То се дешава када постоји неравнотежа између слободних радикала - молекула који узрокују оштећење ћелија - и антиоксиданата - који се боре против слободних радикала.

Уз толико борбе против жудње након што сте престали да пушите и пијуцкате, није ни чудо што је видео снимак једног лекара ТикТок -а о победи над жељом заувек постао виралан.


Др Јесс Андраде Видео снимљен је хиљадама пута коментарисан и има више од четврт милиона лајкова.

Плешући за „Гет инто Ит“ Доје Цат, открила је своје врхунске савете за борбу против никотинске жеље.

Њених пет најбољих савета су:

  1. Прошетајте напољу
  2. Жвачите жваку
  3. Узмите здраву ужину
  4. Реорганизујте апликације за телефон
  5. Пошаљите поруку пријатељу ради подршке

Психолог понашања, Јо Хеммингс објаснио је зашто би помоћ у вашем систему подршке могла помоћи.

Рекла је: „Само то може бити тешко, па је такође заиста корисно имати додатну подршку.

„Ако сте пушач и желите да престанете, реците пријатељима и породици да желите да оставите цигарете и можете да добијете савет од служби за престанак пушења.

„Такође бисте могли да поделите своју забринутост са другим бившим пушачима. Како су то урадили? Шта се догодило када су били у искушењу да уместо тога одустану? Колико им је требало да не пожеле цигарету?

'Туђе приче могу бити одличне и за сигурност и за мотивацију.'

НОВЕ РУТИНЕ

Др Јо је такође нагласио да формирање бољих рутина може бити корисно.

„Многи људи - пушачи и непушачи - морали су да пронађу начине да смање своју анксиозност током прошле године.

Неки су се окренули вежбању - трчању, трчању, фитнесу на мрежи или чак извођењу пса у редовније шетње - други су користили вежбе дисања као брз начин да смање ниво адреналина и кортизола, два хормона одговорна за изненадну талас анксиозности.

колико вреди Риан Сеацрест

„Испробајте 478 технику дисања. Удахните број 4, задржите притисак 7, а затим полако отпустите број 8.

'За оне који желе престати пушити, користите коцкице леда на зглобовима-помало чудан осјећај, али ако то учините сваки пут кад пожелите цигарету, то вам одвраћа пажњу и прекида аутоматски одговор да се упали.

„Шта год сматрате да вам помаже да смањите стрес и анксиозност, примените исте механизме, још ригорозније, за престанак пушења.“

ЧВРСТО СПАВАЈ

Ин други видео , Др Јесс је такође открила зашто никада не би требало да испаравате пре спавања.

Др Јесс је објаснила: „Вапинг пре спавања може пореметити колико добро и колико спавате ноћу.

'То је зато што је никотин стимуланс, људи су у просеку спавали 40 минута мање по ноћи када су спавали пре спавања.'

Др Јесс је то такође нагласио вапинг може довести до астме.

'За неке људе престанак вапинга је исто тако једноставно као и спуштање вапеа, али за друге би се могла развити овисност о никотину, што значи да ће се, кад престану с вапирањем, осјећати узнемирено, раздражљиво и немирно.'

У разговору са мањинском бејзболском лигом, директором за заговарање потрошача Ве Опеом, Марк Оатес је нагласио да људи који не пуше не би требало да пију и никотин изазива велику зависност.

Ипак је додао да се мора запамтити да је вапинг најбољи начин да престанете пушити.

Вапинг је алтернатива пушењу и многи људи који желе престати одлучују се за употребу производа марки попут Јуул и Вапорессо.

зашто је влада Тексаса у инвалидским колицима

Алтернативно, доступни су и уређаји са загрејаним дуваном, попут ИКОС-а, који загревају прави дуван уместо да га сагоревају.

Објаснио је: „Влада то каже, Јавно здравље Енглеске то каже, а Цанцер Ресеарцх УК каже.

'НХС је управо из тог разлога отворио вапинг трговине у болницама. Ако желите да престанете са пушењем, употребите вапинг као масивно средство за смањење штете док излазите из никотина.

'Добро је видети овакве младе људе који увиђају опасност да се навуку на никотин, али запамтите да вас никотин не убија, него пушење.'

Безобразна жена која се самоизолује ствара генијалну методу да моли педере - а људи су то назвали „британско повезивање на свом врхунцу“