Мрежни калкулатор открива ТАЧНО време за одлазак у кревет ако се желите пробудити освежени

ОКО сваког трећег Британца пати од лошег сна - са стресовима свакодневног живота који су често криви за недостатак квалитетног дремежа.

Довољно сна може учинити чуда и за наше физичко и за ментално здравље, а ако желите да извучете максимум из ритуала пред спавање, кључно је да одете у кревет и устанете у право време.



Сан је неопходан и без њега се боримо да функционишемо - овај згодан калкулатор открива тачно у које време треба да одете у кревет ако желите да се осећате освежено

Многим људима је тешко да се наспавају, а запослени стручњаци и родитељи често су подложни жељи да сагоре поноћно уље, управљају распоредом, обаве веш и освеже се од раног одласка у кревет.

Ако се трудите да разрадите своју рутину, овај згодан калкулатор би вам могао помоћи.



Паметни калкулатор израчунава колико вам је сати потребно за одлазак на спавање, до тренутка када морате да устанете, у комбинацији са подацима о природном обрасцу сна тела - који ради у циклусима од 90 минута.

Буђење аларма током једног од 90-минутних циклуса често је оно због чега се људи ујутру осећају огорчено-због чега је теже устати из кревета.

Калкулатор спавања, који је израдио тим стручњака за кућне ентеријере Хиллари'с, може израчунати време које вам је потребно да одете у кревет како бисте били сигурни да ћете се пробудити с пролећем у кораку.



Желите да се пробудите свежи у 7 ујутру? Идите у кревет у 21:46, 23:16 или 12:46 за вас ноћне сове.

Али ако желите још мало сна и не желите устати у 7 ујутру, а уместо тога желите да дочекате дан у 8 ујутру, онда можете да одете у кревет у 22,46, 12,16, 1,46 или 3,16.

последњи позив са Дејвом Шапелом

Тара Халл, портпарол за хилларис.цо.ук рекао: Лепо се наспавати значи више од обичног раног одласка у кревет - већ и буђења у право време.

Користећи формулу засновану на природним ритмовима тела, калкулатор сна ће одредити најбоље време за устајање или одлазак на спавање.

Кликните овде да испробате калкулатор.

Одраслима је потребно до девет сати сна ноћу - али све се своди на појединца.

Недавно истраживање ИоуГов-а показало је да скоро половина одраслих Британаца не спава препоручених 7-9 сати дневно.

Чини се да су мушкарци лошије прошли, при чему 56 одсто мушкараца каже да не спавају довољно, у поређењу са 53 одсто жена.

Недостатак сна може учинити да се осећамо огорчено, али такође може имати утицаја на наше целокупно здравље.

Тилер Воодвард, извршни директор Еден'с Гате рекао: „Добар сан је важан из толико разлога.

„Не само да побољшава вашу концентрацију током дана, већ је и одлично за ваше ментално здравље, па чак и физичко здравље.

„Спавање даје вашем имунолошком систему одмор који му је потребан како би ваше тело било у форми и здраво спремно за борбу против свежег грипа и било које гадне зимске бубе.

'Осигуравање да добијете одговарајућу количину сна је невероватно важно, па ако се мучите, постоји неколико лекова које можете уградити како бисте помогли у непроспаваним ноћима.'

Нагласио је да би требало да покушате да се опустите најмање 30 минута пре спавања и да поставите кофеински полицијски час како бисте били сигурни да не брујете непосредно пре спавања.

Поред тога, рекао је да треба да покушате да не дремнете током дана и да треба да вежбате најмање десет минута сваки дан.

Колико сна ми је потребно за моје године?

Тхе Национална фондација за спавање препоручује :

  • Новорођенчад (0-3 месеци): Распон сна сужен на 14-17 сати (раније 12-18)
  • Дојенчад (4-11 месеци): Распон сна се проширио за два сата 12-15 сати (пре 14-15)
  • Малишани (1-2 године): Распон сна се проширио за један сат 11-14 сати (раније 12-14)
  • Предшколци (3-5): Спавање се проширило за један сат на 10-13 сати (раније 11-13)
  • Деца школског узраста (6-13 година): Распон сна се проширио за један сат на 9-11 сати (раније је био 10-11)
  • Тинејџери (14-17): Распон сна се проширио за један сат на 8-10 сати (раније је био 8,5-9,5)
  • Млађи одрасли (18-25): Распон сна је 7-9 сати (нова старосна категорија)
  • Одрасли (26-64): Распон сна се није променио и остаје 7-9 сати
  • Старији одрасли (65+): Распон сна је 7-8 сати (нова старосна категорија)

Имате проблема са спавањем? Ево како да спавате по топлом времену - 12 брзих савета како да останете хладни у кревету. Ево колико сна вама и вашој деци треба сваке ноћи.

здраво моје име је Еарл